Cómo evitar que las apps se actualicen solas en Android

Nuestros móviles se han convertido en una extensión de nosotros mismos, en ellos no solo almacenamos nuestros contactos sino que accedemos a nuestras redes sociales, correo electrónico, webs y aplicaciones favoritas con una facilidad increíble. Justamente por eso es que los smartphone cada vez son más complejos, contando con procesos de actualización que si bien son útiles pueden resultar muy molestos y consumir muchos datos cuando se inician en un momento inadecuado. ¿Exactamente es eso lo que te ocurre?, si estás cansado de las actualizaciones inoportunas descubre cómo evitar que las apps se actualicen solas en Android en simples pasos.

• Evitar que las apps se actualicen solas y definir en qué momento deseamos que esto ocurra resulta muy importante para limitar el consumo de datos de nuestro móvil, pues la actualización automática se puede producir en cualquier momento independientemente de si estamos conectados o no a una red Wi-Fi. Sin embargo es importante destacar que mantener actualizadas las apps que tenemos instaladas en nuestro móvil también es importante para garantizar su adecuado funcionamiento, no olvides que las actualizaciones ayudan a mejorar aspectos como la seguridad o el desempeño de la app.

• Para desactivar las actualizaciones automáticas de aplicaciones deberás presionar el icono de la Play Store para acceder a ella, una vez dentro presiona las 3 rayas que se encuentran en la esquina superior izquierda con el fin de acceder a la configuración.

• Luego deberás bajar hasta Ajustes para poder personalizar la actualización de aplicaciones en tu Android. Dentro de Ajustes elige la primera alternativa Actualizar automáticamente, dentro podrás darle la configuración más oportuna.

• Si no quieres que las aplicaciones se actualicen automáticamente de ningún modo entonces deberás elegir la primera opción, sin embargo lo más recomendable sería optar por la tercera alternativa en la que puedes actualizar las apps instaladas en tu móvil solo cuando te encuentres conectado a una red Wi-Fi, de este modo las mantendrás siempre en perfecto estado y sin la necesidad de consumir tus datos de navegación.

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Alimentos para evitar los "flatos"

¿Sueles padecer flato cuando entrenas? Aunque aún no están claras las causas de la aparición del flato, es cierto que hay una serie de factores que pueden incitar su aparición y que, cambiando unos sencillos hábitos, podremos mejorar nuestra salud durante el ejercicio físico y conseguir estar prevenidos ante los dolores del flato. Uno de los factores que inciden en la aparición de estas molestias en el costado del abdomen es la alimentación que hayamos tomado previamente al entreno, por eso, en este artículo de unComo te descubrimos los alimentos para evitar el flato y que puedas, así, disfrutar de una sesión tranquila y saludable.

El flato

Cuando hacemos ejercicios cardiovasculares, en nuestra zona abdominal puede aparecer de forma repentina un punzante dolor en uno de los costados que nos obligan a reducir el ejercicio y descansar para conseguir que desaparezca. Esto es el flato, un dolor transitorio cuyas causas son aún desconocidas pero que sí que pueden establecerse algunos factores que provocan esta condición física como, por ejemplo:

La alimentación: haber comido alimentos pesados, flatulentos o de difícil digestión puede provocar que durante el ejercicio te aparezcan las molestias típicas del flato.
Beber líquidos: lo mismo puede ocurrir si has bebido una gran cantidad de agua, ya que al trotar y al activar tu organismo tu cuerpo aún no ha podido distribuir el líquido y se ha quedado almacenado.
Mala respiración: respirar muy rápido así como hacerlo por la boca también puede ser una de las causas del flato ya que hay un exceso de oxígeno en tu interior que puede provocar estas molestias.
 A continuación vamos a centrarnos en las causas alimenticias para que conozcas los mejores alimentos para evitar el flato.

Qué comer para no tener flato

Ten en cuenta que la alimentación que sigas es muy importante para conseguir que tu organismo digiera fácilmente los nutrientes y la digestión sea saludable. De esta manera, antes de hacer ejercicio es recomendable que los ingredientes que tomes sean ligeros, que estén cocinados de forma saludable y sobre todo que no sean flatulentos pues generan gases en el intestino y estos provocan la aparición de flato cuando estás entrenando.

De entre los mejores alimentos que hay para el flato destacamos la proteína animal (sobre todo la baja en grasas como las carnes magra y pescados blancos) ya que favorecen una rápida digestión.
También cabe destacar los alimentos probióticos, es decir, aquellos que contienen organismos vivos como, por ejemplo, los yogures, la leche de soja o el kéfir.
La piña y la papaya son frutas idóneas para tomar sin poner en riesgo tu cuerpo a la hora de entrenar ya que son muy diuréticas, aportan vitaminas y nutrientes esenciales.
Aunque es cierto que las verduras contienen fibra, algo que induce a la aparición de gases, lo cierto es que al ser fibra soluble su digestión es más fácil y no causa gases. Por lo tanto puedes tomar vegetales siempre y cuando evites aquellos más flatulentos como las coles o la coliflor.
Por lo tanto, antes de entrenar, podrías comer recetas como:

Opción 1: Pollo a la piña + Yogur natural
Opción 2: Merluza a la plancha + ensalada verde
Opción 3: Hamburguesa de pollo con queso + espinacas
Qué comer para no tener flato

Qué NO comer para el flato

Arriba te hemos listado los mejores ingredientes que puedes tomar antes de una sesión de entrenamiento físico y, ahora, vamos a indicarte todos aquellos que es mejor que evites si quieres poder hacer tu rutina sin ningún tipo de incidencia. Sobre todo tendrás que olvidarte de ingerir productos que produzcan gases ya que estos son los que causan en mayor medida la aparición del flato.

• Las legumbres: las lentejas, las alubias, los garbanzos, etc., son ingredientes que debes evitar tomar antes de entrenar a que son difíciles de digerir y produces gases en el organismo.
• Las coles: ya hemos apuntando antes que de todas las verduras, las que debes evitar son las coles ya que son muy flatulentas. En este sentido, las coles de Bruselas, la coliflor, el brócoli, etc., tienes que optar por comerlos otros días de la semana en los que no vayas a entrenar.
• Las manzanas: de entre las frutas que existen debes evitar comer manzanas ya que el 20% de su peso es gas. Por lo tanto opta por las frutas más diuréticas como la piña, por ejemplo, y deja de lado las manzanas los días de entreno.
• Harina integral: arroces, panes o pastas integrales también debes limitarlos antes del entreno pues contienen altos niveles de fibra que no se digieren de inmediato y, si empiezas a hacer ejercicio, correrás más riesgo de que te aparezcan las molestias en el costado.
• Bebidas con gas: si quieres evitar el flato es esencial que no tomes bebidas que contengan gas ya que, de lo contrario, provocarás más molestias cuando estés en el gimnasio.

Consejos sobre el flato

Lo mejor es que, antes de hacer deporte, esperes al menos 2 horas después de comer para asegurarte que ya has terminado de hacer la digestión y que tu cuerpo está preparado para el ejercicio físico. También es esencial que antes de entrenar optes por consumir los ingredientes que te hemos indicado y evites los que son difíciles de digerir.

Además de aspectos alimenticios debes saber que para evitar sufrir flato mientras corres tendrás que respirar correctamente. Es decir, tienes que marcar un ritmo respiratorio en el que inspires por la nariz y expires lentamente por la boca. Sobre todo debes evitar respirar siempre por la boca porque, así, estás entrando demasiado aire en tu cuerpo y puedes provocar que aparezca flato cuando empieces con el ejercicio.

En el momento en el que el flato te aparece, no pares de repente sino que aminora tu ritmo y respira profundamente llenando la zona abdominal de aire. Puedes oprimir la parte que te duele para calmar el dolor y esperar unos minutos a un ritmo lento y suave. Si estiras la espalda también conseguirás aliviar la molestia, algo que te permitirá continuar con tu ejercicio al cabo del rato. Sobre todo no te fuerces y si sientes que el dolor no aminora, déjalo para otra ocasión.

También está totalmente contraindicado tomar chicle mientras haces deporte pues éste producto hace que el aire entre en mayor medida en nuestro estómago haciendo que los gases se acumulen y que sea más fácil que aparezca el flato.

Este artículo es meramente informativo,  no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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Las mejores vitaminas para la vista

Una dieta con importantes carencias nutricionales, además de ser perjudicial para el organismo en general, también tiene efectos muy negativos sobre la salud ocular. Y es que la falta de ciertas vitaminas y nutrientes en la dieta diaria puede aumentar el riesgo de padecer de ciertas afecciones oculares como cataratas, degeneración macular, pérdida de visión, fatiga visual, entre otras. Sigue leyendo este artículo de unComo para enterarte de cuáles son las mejores vitaminas para la vista y no dudes en incluir los alimentos que te mostramos en tu dieta habitual para mantener tus ojos sanos y prevenir la aparición de problemas de visión.

Vitamina A
Sin duda, entre las mejores vitaminas para la vista encontramos la vitamina A. Este nutriente es muy beneficioso por su capacidad antioxidante, lo que ayuda a proteger el organismo contra la acción de los radicales libres, responsables del envejecimiento celular, y por crear fotorreceptores en la retina que hacen posible que los ojos se mantengan saludables y en perfecto estado.

Además, se ha señalado que la falta de esta vitamina o su deficiencia puede conllevar el padecimiento de sequedad en los ojos, inflamación de párpados, reducción de la visión y úlceras en las córneas. Es también una perfecta aliada para prevenir la degeneración macular y las cataratas.

Puedes encontrar grandes cantidades de vitamina A en alimentos como la zanahoria, la calabaza, los vegetales de hoja verde, el hígado, el albaricoque, el mango, el melón, el tomate, etc.

Vitamina B2
La vitamina B2 o riboflavina es otro de los nutrientes que no debe faltar en la dieta para mantener una vista sana y evitar daños o afecciones oculares. En concreto, es excelente para mantener la humedad de la superficie de los ojos, favorecer la posición de la córnea y proteger la vista de enfermedades degenerativas como las cataratas. Las deficiencias de vitaminas del complejo B pueden contribuir a un aumento de la sensibilidad a la luz y a la inflamación ocular.

Esta vitamina puedes encontrarla en alimentos como los lácteos, las verduras, la carne de ternera, cerdo o cordero, el germen de trigo, cereales integrales, levadura de cerveza y frutas como el aguacate.

Vitamina C
La vitamina C es uno de los mejores antioxidantes que le podemos aportar a nuestro organismo, ideal para garantizar su salud y mantenerlo protegido frente al envejecimiento celular y el padecimiento de enfermedades. En el caso de la vista, es muy necesaria para proporcionarle a los ojos los nutrientes que necesitan para mantenerse sanos e impedir la degeneración macular. Por este motivo, se ha confirmado que la vitamina C ayuda a reducir el riesgo de tener cataratas.

Especialmente, la vitamina C está presente en alimentos como los frutos cítricos (naranja, limón, mandarina, pomelo), el kiwi, las fresas, las verduras de hoja verde, los tomates, los pimientos, etc.

Vitamina E
Además de la vitamina C, otro importante antioxidante esencial para proteger la salud ocular es la vitamina E. Su capacidad de aportar protección a las células frente al estrés oxidativo hace que sea perfecta para prevenir enfermedades oculares como las cataratas y la degeneración macular. Y no solo esto, también favorecer la salud de los músculos oculares y ayuda a prevenir problemas de visión borrosa y distorsionada.

Las mejores fuentes alimenticias de vitamina E son los aceites vegetales, los vegetales de hoja verde, los frutos secos, la yema del huevo, el hígado, frutas como el kiwi, el aguacate, el mango, las ciruelas y el coco, y cereales como el trigo, la avena, el arroz y el centeno.

Luteína
Además de estas vitaminas para la vista, hay un nutriente llamado luteína que también es indispensable para disfrutar de una vista sana. Pertenece al grupo de los carotenoides y tiene un gran efecto antioxidante muy importante para prevenir el envejecimiento ocular y combatir problemas de visión vinculados a la edad, como pueden ser las cataratas y la degeneración macular.

La luteína la puedes obtener consumiendo alimentos como las coles, las espinacas, el brócoli, la lechuga y la yema del huevo.

Tampoco deberían faltar en tu dieta minerales y nutrientes como el zinc, el selenio y el omega 3, pues todos ellos son indispensables para el desempeño de las funciones visuales.

Más recomendaciones para una vista sana
Si quieres proteger tus ojos y tener una vista excelente, no solo basta con prestar atención a la alimentación diaria, también es importante que tengas en cuenta las siguientes recomendaciones:
Mantener la presión arterial controlada para evitar daños importantes en los vasos sanguíneos de la retina.

• Beber abundante agua durante el día.
• Proteger los ojos de los rayos UV mediante el uso de gafas de sol.
• Reducir la tensión diaria de los ojos durmiendo el tiempo suficiente cada día (entre 7 y 8 horas), descansar la vista cada 20 minutos en caso de estar frente a una pantalla, utilizar luces tenues para leer, ver la televisión, etc.

Este artículo es meramente informativo, nosotros no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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